Určitě jste slyšeli o tom, že posezení v horké sauně může podpořit zdraví. Dokonce se stále považuje za proces, který pomůže při hubnutí. Je to opravdu tak?
„Navzdory dlouhé historii užívání saunování za účelem zhubnutí, dosud neexistují žádné vědecké studie, které by potvrdily, že pobyt v sauně skutečně pomáhá odbourat tuk,“ tvrdí kardioložka Rita Redberg, M.D. ze San Francisca, která se dlouhá léta zabývá vlivem saunování na lidský organismus.
Sice zřejmě nehubnete, sauna může být prospěšná z několika důvodů. Samozřejmě, pokud nemáte zdravotní problémy a stavy, při kterých se vystavení vysoké teplotě nedoporučuje.
Prospěšné pro zdraví?
Nevelká studia zveřejněna v odborném magazínu JAMA Internal Medicine realizována na mužích ve středním věku ukázala, že muži, kteří pravidelně používali saunu, žili déle než ostatní.
Není však známo, proč. „Není známo, zda zdravotní přínosy spojené s používáním sauny vyplývají z fyziologických účinků samotné sauny nebo ze samotného aktivního odpočinku, speciální ve Finsku, kde je saunování často rodinnou aktivitou,“ řekla odbornice.
Ze sauny nezhubnete
Sauny jsou obvykle nastaveny nejméně na 65 stupňů Celsia, mnohé jsou ještě žhavější. Než je použijete měli byste vědět několik základních věcí. Doktorka Redberg uvádí, že jednou z nich je mýtus o zhubnutí ze saunování.
„To, že posezení v sauně vede k smysluplnému a dlouhodobému hubnutí je jen mýtus. Proč? Protože váha, kterou ztratíte v sauně, je hmotnost vody, „vysvětluje Mike Sevilla, MD, lékař ze Salemu v Ohio, který se zabýval problematikou hubnutí při saunování.
Upozorňuje na to, že jde o tekutiny, které vypotíte a když se po saunování rehydratovat, vrátíte se na původní hmotnost.
Pozor na dehydrataci
Během saunování je nezbytné doplňovat si tekutiny, protože v prostředí s vysokou teplotou hrozí silná dehydratace. Mezi příznaky těžké dehydratace patří sucho v ústech, nadměrný žízeň a závrať nebo točení hlavy.
Pokud zaznamenáte některý z těchto příznaků, které se začínají objevovat, okamžitě opusťte saunu a doplní tekutiny.
Zásady saunování, které je třeba dodržet
Nepoužívejte saunu déle než 15 až 20 minut, ani když si myslíte, že jste na ni už zvyklý. Nikdy se také nesaunujte nalačno, ale nejezte i těžká jídla. Po saunování počkejte alespoň 30 minut a konzumujte zejména zeleninové a ovocné jídla. Pokud trpíte onemocněním srdce a cév nebo nízkým tlakem, poraďte se s lékařem o vhodnosti saunování ve vašem případě už předtím než poprvé vstoupíte do sauny.
Do sauny byste určitě neměli jít ani v těchto případech:
– máte horečku nebo akutní onemocnění, arteriosklerózu s poškozením orgánů, vysoký krevní tlak s orgánovým poškozením, infekční chorobu, parazitální onemocnění a infekční onemocnění kůže, maligní tumory a jejich metastázy, náchylnost ke krvácivosti, duševní poruchy s asociálními projevy a poruchami komunikace, klaustrofobii či věk nad 65 let – pokud jste se dosud nesaunovali.
