Podzim je tady a s ním přichází nejen barevné listí, ale bohužel také nepříjemné nachlazení. Rýma, kašel a bolest v krku – to jsou klasičtí společníci tohoto ročního období. Ale nebojte se, i vy můžete zůstat zdraví! Přinášíme vám několik tipů, jak se vyhnout podzimnímu nachlazení a užít si toto krásné období naplno.
Střihněte to s bakteriemi
- Myjte si ruce často a důkladně. Zní to jako klišé, ale je to jeden z nejúčinnějších způsobů, jak se chránit před infekcí.
- Vyhýbejte se nemocným lidem. Pokud můžete, držte od nich odstup.
- Dezinfikujte často používané předměty. Třeba kliky, zábradlí nebo mobilní telefon.
Posilněte svou imunitu
- Dostaňte do sebe dostatek vitamínů. Ovoce a zelenina jsou v tomto případě vaši nejlepší přátelé.
- Spěte dostatečně. Během spánku se naše tělo regeneruje a lépe odolává infekcím.
- Hýbejte se. Pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu posílí váš imunitní systém.
Chraňte se před chladem
- Oblékejte se podle počasí. Nepřehánějte to ani jedním směrem.
- Chraňte si krk. Šála nebo rolák jsou v chladných dnech nezbytností.
- Vyhněte se průvanu. Může způsobit zánět průdušek.
Zdravá domácnost
- Pravidelně větrejte. Čerstvý vzduch pomůže zbavit místnost prachu a bakterií.
- Udržujte doma optimální vlhkost vzduchu. Suchý vzduch dráždí sliznice a usnadňuje množení virů.
- Dopřejte si bylinkové čaje. Šípkový, zázvorový nebo meduňkový čaj pomohou posílit imunitu a uleví od příznaků nachlazení.
Pamatujete, že prevence je lepší než léčba. Pokud se budete držet těchto jednoduchých rad, výrazně snížíte riziko, že vás letos podzimní nachlazení nachytá nepřipravené.
A ještě jedna rada na závěr: Pokud se přeci jen nachladíte, nepodceňujte to a vyhledejte lékaře.
Přejeme vám zdravý a krásný podzim!
