Cvičení s vlastní tělesnou hmotností – není nutné žádné vybavení
Nejjednodušší způsob jak cvičit doma, je použití vlastního těla. Existuje celá řada účinných cvičení s tělesnou hmotností, které vám mohou pomoci vybudovat sílu, vytrvalost a spálit kalorie. Nevýhodou je, že bez přidaného odporu je dost těžké tvrdě pracovat, abyste skutečně vyzvali své tělo a spálili kalorie. Jak vyřešit tento problém ? Kruhovým tréninkem. přechod z jednoho cvičení na další, bez malého nebo žádného odpočinku, udržujete srdeční rytmus, spalujete více kalorií a vytěžíte maximum ze svého cvičebního času.
Cvičení podle videa
Existují tréninky pro každý věk, pohlaví, cíl a zájem, .Můžete trénovat kdykoliv se vám zachce v soukromí vašeho domova. Nejlepší věc na ukázkových videích je, že máte na výběr z tisíců videí, takže téměř každý si může najít video, které se mu líbí. Je už na vás, jestli dáte přednost Pilates, józe, kalanetice nebo kardio. K těmto cvičením nepotřebujete více než vodu a karimatku na cvičení.
Stacionární kolo
Cvičení na kole posiluje vaši kardiovaskulární vytrvalost a sílu v nohách. Protože jízda na kole je cvičení s relativně nízkým dopadem, tyto stroje jsou užitečné pro ty, kteří se zotavují ze zranění. V závislosti na intenzitě tréninku a vaší tělesné hmotnosti lze pomocí stacionárního tréninku na kole spálit více než 600 kalorií za hodinu. Díky tomu je indoor cycling vynikající volbou pro rychlé spalování kalorií.
