Chcete se konečně dostat do formy, ale nevíte, jak začít? Ideálním řešením je fitness! V tomto článku vám poradíme, jaké pomůcky budete na začátek potřebovat a jak je výhodně sehnat.
Fitness spočívá na první pohled v jednoduchých cvicích, které však dokonale procvičí celé tělo. Je vhodný pro každého, kdo chce zhubnout, nabrat svaly, ale zejména dodat celému tělu tu správnou formu. Výhodou fitness je skutečnost, že většinu cviků můžete provádět i doma, nemusíte si tak platit žádné fitness centrum. Stačí si vyhradit čas, který věnujete několika cvikům každý den, případně obden,. Na internetu najdete mnoho návodů na různé cviky, stačí si vybrat .Cvičit můžete s vlastní váhou, vyplatí se však koupit dvě základní pomůcky, které vaše cvičení zjednoduší a povýší cviky na novou úroveň.
Činky na posilování
Určitě se vyplatí mít doma alespoň jednu sadu činek. Zpočátku začněte s menšími činkami, až když se vám daná hmotnost bude zdát příliš malá, přejděte na větší činky na posilování. Činky jsou levné a pomohou vám poměrně rychle nabrat sílu a budovat svalovou hmotu. Volit můžete tzv. jednoručky nebo jednu činku s dlouhou tyčí.
Míč na cvičení
Při cvicích s vlastní váhou je míč na cvičení jedním z nejlepších doplňků. Přestože na první pohled se může míč na cvičení jevit jako zbytečnost, ve skutečnosti je její efekt velmi silný. Při cvicích na míči zapojujete velké množství stabilizačních svalů po celém těle, díky čemuž se prakticky celé tělo stává mnohem pevnějším o odolnějším. Míče na cvičení seženete v různých velikostech.
V neposlední řadě, pokud budete chtít váš fitness přenést i do venkovního prostředí, doporučujeme skateboard nebo kolečkové brusle, které jsou tréninkem pro celé tělo.
